公车开过来时看不清楚是几号公车、搭手扶梯时突然抓不準距离、开车的时候反应变慢──这些都与动态视力有关,动态视力会在40岁开始下滑,在日常生活中带来诸多潜在的危险,而透过适当的锻鍊,就有助于改善!
视力分为两种 肌力衰退会导致动态视力变差
平时提到视力时,总会想到近视、老花,到眼科诊所与眼镜行检测视力,配戴符合度数符合的眼镜即可,然而,其实视力分为两种,视力检查时所测试的是「静止视力」,而日常中却还会使用到「动态视力」。
以往提到动态视力,可能比较会联想到体育竞技,棒球、网球、足球以及桌球等等球类项目,都是非常需要动态视力的比赛。动态视力会随着发育而完整,19~20岁时处于巅峰,超过40岁则会一口气下滑,随着年龄增长肌力衰退,动态视力也跟着变差。
一旦动态视力衰退,搭乘手扶梯时可能无法準确踏上台阶、在人群中穿梭时无法精準判断与他人的距离,甚至在开车时,会越来越看不清楚行进中前方的交通标誌与灯号,容易造成危险。
《让动态视力年轻10岁的眼部体操》
日本中内眼科诊所院长中内一扬表示,透过眼球体操锻鍊,就能让动态视力重返年轻。
STEP1.双手竖起拇指,打开与肩同宽。
40岁后视力急速减退!简单眼球操让视力年轻10岁

STEP2.右手拇指朝上,左手拇指朝下,脸部保持朝前方,只有眼睛交互看向右上和左下。以1秒1往复的速度,来回20次。 
40岁后视力急速减退!简单眼球操让视力年轻10岁
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左右手位置交替,右下左上重複动作。如此为1组,一天进行3组。
40岁后视力急速减退!简单眼球操让视力年轻10岁