我们的情绪之所以会有高有低,绝大部分受到许多难以控制的因素影响,例如工作危机、财富焦虑,或是单纯的失恋。但其实许多我们在生活中做出的小事情、小抉择,也会一点一滴地影响我们的心理,可怕的是你往往不会察觉,便任由他们改变,甚至伤害你的精神健康。

以下有12种最常见会破坏好心情的12种行为,

1、走路没精神

研究发现,若人们在走路时耸着肩、弯腰驼背,那幺他们的情绪将会比那些充满活力地走路的人,还要更加糟糕。

2、看到任何东西第一件事都是「拍照!」

现今网红网美们当道,许多人除了超爱自拍外,外出每到一个地方就是先拍照、吃饭一道菜上桌也是先拍照,拍照最重要!然而研究发现,若你只顾着肆无忌惮地拍照,其实将彻底影响你对该件事、该地方,或该道食物的记忆。活在当下、感受当下的美好,才能让你的精神力量更健康。

3、任由「霸凌者」占自己便宜

不管在校园、职场,霸凌无所不在,而若任由霸凌者从你身上予取予求,那幺后果将会惨不忍睹。你的情绪恐怕会变得反覆无常,甚至会产生放弃上课、上班的念头。

4、从不运动

研究显示,每周三次运动将能让心情抑郁的风险大幅降低。整体来讲,抑郁的人大部分都厌于从事体育活动,至于热爱体育活动的人,出现抑郁症状的机率则很低;据统计,人们每次运动,产生抑郁情绪的风险就会下降6%。

5、凡事拖延

因为害怕、紧张,而拖延一件事情不去做,似乎只会让事情变得更糟。凡事拖延的人,情绪将更可能产生低落情形。

6、让自己身处于一段「有害的关係」中

许多人饱受焦虑、郁闷所苦,但却没有意识到,其实那些痛苦是源自于他们身处的「有害的关係」中;这些关係有可能是家庭、情侣,甚至是朋友。在这些逃不开的关係折磨下,人们的内心往往被拉扯的支离破碎。

7、人生过得太严肃!

走在路上摔了一跤、生活中做了一件糗事,你会一笑置之?亦或感到极度尴尬、想挖个地洞躲起来?若是后者,那代表你真的太严肃啦!放鬆心情,多笑笑,你会发现自己将感到比较舒畅。

8、熬夜不睡

睡眠对人体极为重要,它直接影响到你的情绪、身体机能,以及精神力。睡眠是人体充电的一种方式,若是熬夜不睡觉,人体就会出现各式各样的问题。

9、从来不独处

在家有家人、小孩、另一半,在公司有同事、老闆,下班之后还有好朋友,生活中完全没有与自己独处的时光。研究发现,一天中有一段自己独处的时光,是非常重要的,若缺乏这段时间,抑郁和焦虑的情绪就会慢慢滋生。

10、从来不和他人进行「真正的对话」

现代人习惯用手机、电脑里头的通讯软体来和彼此沟通,人和人之间早已失去「真正的对话」,以及有意义的接触。若无法真的与彼此对话,那幺你将无法去了解对方,你的体验和感受也会渐渐变弱,进而你的情绪与精神健康也会受到影响。

12种严重伤害精神健康的坏习惯 你却天天在做
现代人习惯用手机、电脑里头的通讯软体来和彼此沟通,人和人之间早已失去「真正的对话」,以及有意义的接触。(示意图/翻摄自网路)

11、没有手机就无法生活?

你有完全远离电子设备一段时间过吗?睡觉时间可不算!所有的电子设备,都不断给我们带来过度的刺激,在疲劳轰炸之下,我们将无法获得真正的休息,身体和心灵也无法进行「充电」,最后便会出现抑郁和焦虑的症状。

12、总是一心多用

一边吃饭一边看电视?一边看电视又一边玩手机?一边玩手机还一边听音乐?研究显示,现代人喜欢将事情进行「多工处理」,乍看之下效率更高,但实际上并非如此。一心多用,其实只会让我们的心中感到焦虑不安。

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